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重的心理适应失调,不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化,成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

  二、保持心理健康的小窍门

  (一)心灵减压十二招

 1、开怀大笑,进行发泄

 2、保持沉默有助于降压

 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”,以便继续工作

 5、在无人处大声喊叫或大哭

 6、与人为善,不要怀恨在心

 7、世上没有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要计较结果。

 8、不要害怕面对自己的能力有限,学会适当地说“不”

 9、对小事不去计较,装糊涂最好

 10、给久未联系的朋友写封信,吐露自己的感受。

 11、换一个角度看问题,找出恰当的解决办法。

 12、车到山前必有路,今天很快就会过去。

  (二)自我心理平衡术

 1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时,若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己,通过自我贬抑而达出奇制胜的效果,从而使心理达到一种高层次的平衡。

 2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中,反复品尝旧时受到的挫折,陷入恶性循环中,使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘,这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰,从而激发出新的力量,人性得到了升华。

 3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈,给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了

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    2025年11月04日
    3

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  • 靖柳
    靖柳 2025年11月01日

    我是机氪号的签约作者“靖柳”!

  • 靖柳
    靖柳 2025年11月01日

    希望本篇文章《必看教程“绿色扑克牌背面认牌技巧大全(确实真的有挂)》能对你有所帮助!

  • 靖柳
    靖柳 2025年11月01日

    本站[机氪号]内容主要涵盖:生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享

  • 靖柳
    靖柳 2025年11月01日

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